Android를위한 WorryTree: Anxiety Relief CBT Diary

WorryTree: 불안 완화 CBT 일기 - 생각과 감정을 관리하는 데 유용한 도구

WorryTree: 불안 완화 및 CBT 일기는 불안, 스트레스 및/또는 우울증으로 고통받는 사람들을 위한 앱입니다. 인지행동치료의 기법과 감사일지, 생각일기를 결합한 자조도구입니다. 이 도구를 사용하면 안전하고 사적인 환경에서 생각, 감정, 행동 및 치료와 관련될 수 있는 삶의 다른 모든 측면을 기록할 수 있습니다.

저희는 을(를) 만들었습니다. WorryTree는 사람들이 정신 건강에 대해 생각하고 느끼는 방식을 바꾸고 싶었기 때문입니다.

우리는 사람들이 간단한 방법으로 필요한 도움을 찾을 수 있도록 돕고 싶었습니다. , 유용하고 효과적인 방법.

우리는 사람들이 생각, 감정, 행동 및 주변 환경 간의 연관성을 이해하도록 돕고 싶었습니다.

우리는 사람들이 그들의 생각과 행동을 바꾸고 우리는 이것을 지속 가능한 방식으로 하고 싶었습니다.

저희 도구는 사람들이 다음과 같은 인지 행동 치료 기술의 조합을 사용하여 생각과 행동을 바꿀 수 있도록 합니다.

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1. 생각하고 느끼고 행동하는 것 사이의 연관성에 대해 학습합니다.

2. 자신과 상황에 대한 생각의 변화.

3. 자신의 행동에 대해 더 주의를 기울이고 인식하는 법을 배웁니다.

4. 새로운 사고 방식과 행동 방식을 연습합니다.

5. 주변 환경을 변화시킵니다.

6. 삶의 변화를 가져옵니다.

저희 도구를 사용하면 다음과 같은 작업도 할 수 있습니다.

7. 그들이 가지고 있는 생각과 감정을 관리하십시오.

8. 행동을 추적하고 변경합니다.

9. 생각과 느낌 사이의 연관성을 인식하는 법을 배웁니다.

10. 그들이 수집한 정보를 사용하여 행동을 바꾸십시오.